7月5日晚，歌手李玟的姐姐李思林(Nancy)在社交網(wǎng)站上發(fā)布消息稱，李玟因長(zhǎng)期患有抑郁癥于7月2日在家中輕生，7月5日與世長(zhǎng)辭。

2023年7月5日歌手李玟去世這一消息由如晴天霹靂，震驚了各全網(wǎng)，我們乃至眾星們的第一反應(yīng)都是：不敢相信。

然而，這就是事實(shí)，經(jīng)詳細(xì)了解之后，原來(lái)是因抑郁癥而導(dǎo)致自殺，這無(wú)疑也給我們敲響警鐘，心理疾病也是危害我們身體健康的一大病魔。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，一般也被稱為郁悶或沮喪癥。它讓人感到長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)情緒低落、失去興趣和快樂(lè)感，并出現(xiàn)其他身體和心理癥狀。

我們經(jīng)常會(huì)有情緒低落的時(shí)候，但抑郁癥不同。它會(huì)直接影響我們的日常生活，使我們難以正常工作、學(xué)習(xí)，甚至與他人交流。有時(shí)候，我們可能都無(wú)法解釋自己為什么感覺(jué)如此消沉和沮喪。

如何預(yù)防抑郁癥呢？下面是幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法：

1.保持好心理健康非常重要。

培養(yǎng)積極的生活態(tài)度很關(guān)鍵，向陽(yáng)而觀而不是消極地看待事物。學(xué)會(huì)欣賞生活中美好的事物，并設(shè)定合理的目標(biāo)和期望。同時(shí)，建立良好的人際關(guān)系，與家人和朋友保持良好的溝通和互動(dòng)。當(dāng)我們遇到困難和挫折時(shí)，他們的支持和鼓勵(lì)將對(duì)我們有很大幫助。

2.注意身體健康同樣重要。

我們應(yīng)該保持均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。有些食物例如水果、蔬菜和全谷類食品，它們含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于維護(hù)身心健康非常有益。而規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)能夠釋放身體內(nèi)部的一些化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽，從而提高心情和精神狀態(tài)。

3.良好的睡眠習(xí)慣也非常重要。

每晚保持足夠的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，并遵循固定的作息時(shí)間表。良好的睡眠有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，給大腦充分的休息時(shí)間。

4.宣泄自己的情緒。

不管是對(duì)男人來(lái)說(shuō)，還是對(duì)女人來(lái)說(shuō)，都要找到適當(dāng)?shù)耐緩絹?lái)宣泄自己的不良情緒，遇到傷心和有壓力的事情時(shí)，將這些不良情緒釋放出來(lái)，才有利于我們的心理健康。

5.注意健康體檢，健康管理。

現(xiàn)如今，許多企業(yè)與社區(qū)開(kāi)始建設(shè)健康小屋，在健康小屋中，不僅可以完成身體上的健康檢測(cè)，還可以進(jìn)行心理健康檢測(cè)與評(píng)估，盡早的發(fā)現(xiàn)身體中純?cè)诘臐撛诘慕】祮?wèn)題與心理疾病，早防控，早治療！